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prendi un profondo respiro. espira e chiudi gli occhi. rilassa i muscoli dei tuoi occhi fino al punto in cui non funzionano. quando sei sicuro che non funzionano, testali. assicurati che non funzionano. bene. ora, prendi la stessa qualità di rilassamento che hai negli occhi ed inviala in tutto il tuo corpo, fino alle dita dei tuoi piedi. molto bene. tra un istante conterò da 1 fino al 3 e al 3 vedrai che ti rilasserai 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. molto bene. tra un istante, ancora una volta conterò da 1 fino al 3. questa volta al 3 ti rilasserai il doppio rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. bene. tra un istante, ancora una volta conterò da 1 a 3, al 3 ti rilasserai molto di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. molto bene. bravo. ora che abbiamo rilassato il tuo corpo, andiamo a rilassare la tua testa. tra un istante conterò da 1 a 3 e al 3 la tua testa inizierà a rilassarsi. 1. 2. 3. la tua testa inizia a rilassarsi. bravo. tra un istante conterò da 1 a 3 e al 3 la tua testa si rilasserà 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai ora. 1. 2. 3. bene. bravo. tra un istante, ancora una volta conterò da 1 fino al 3. questa volta al 3 la tua testa si rilasserà il doppio rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. bene. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- tra un istante ti chiederò di aprire e chiudere gli occhi e quando li chiuderai vedrai che ti rilasserai 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. apri gli occhi. chiudi gli occhi. rilassati 10 volte di più. tra un istante conterò da 1 a 3 e al 3 la tua testa si rilasserà 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai ora. 1. 2. 3. bene. bravo. tra un istante, ancora una volta conterò da 1 fino al 3. questa volta al 3 la tua testa si rilasserà il doppio rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- tra un istante ti chiederò di aprire e chiudere gli occhi, quando li chiuderai ti rilasserai il doppio rispetto al rilassamento che hai in questo momento. apri gli occhi. chiudi gli occhi. raddoppia il tuo rilassamento. tra un istante conterò da 1 a 3 e al 3 la tua testa si rilasserà 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai ora. 1. 2. 3. bene. bravo. tra un istante, ancora una volta conterò da 1 fino al 3. questa volta al 3 la tua testa si rilasserà il doppio rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3.