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quando sarai in stato di veglia e vorrai tornare in questo stato, per rilassarti o per autosuggestionarti, ti basterà metterti in una posizione sicura e comoda. alzerai il dito indice della tua mano destra e dirai mentalmente questa frase. vado in autorilassamento per, dirai poi per quanto tempo, abbasserai il dito, chiuderai gli occhi, ed istantaneamente dopo aver chiuso gli occhi, ritornerai in questo stato mentale in cui sei ora. ogni volta che userai questa tecnica, ti rilasserai 10 volte di più rispetto alla volta precedente.