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quando ti farò emergere e sarai emerso, per prima cosa, ti metterai in una posizione comoda e sicura. poi, alzerai il dito indice della tua mano destra e dirai dentro la tua testa questa frase. vado in autorilassamento per. dirai subito dopo per quanto tempo, secondi, minuti o di più. abbasserai il dito indice della mano destra, i tuoi occhi si chiuderanno e istantaneamente tornerai nello stato mentale in cui ti trovi adesso. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, ti rilasserai 10 volte di più rispetto alla volta precedente. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, ti rilasserai 10 volte più velocemente rispetto alla volta precedente.