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ogni volta che vorrai rilassarti o suggestionarti, userai la tecnica dell'autorilassamento per tornare in questo stato mentale in cui ti trovi ora. per prima cosa, ti metterai in una posizione comoda e sicura. poi, alzerai il dito indice della tua mano destra e dirai dentro la tua testa la seguente frase: vado in autorilassamento per. dirai, poi, per quanto tempo. abbasserai il dito indice della tua mano destra, i tuoi occhi si chiuderanno e istantaneamente il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno almeno quanto sei rilassato adesso. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, ti rilasserai 10 volte di più rispetto alla volta precedente. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, ti rilasserai 10 volte più velocemente rispetto alla volta precedente.