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quando sarai in stato di veglia e vorrai tornare più rapidamente in questo stato mentale in cui ti trovi ora, ti metterai in una posizione comoda, confortevole e sicura. alzerai il dito indice della tua mano destra e dirai: vado in autorilassamento per, dirai poi per quanto tempo. abbasserai il dito indice della tua mano destra, chiuderai gli occhi e istantaneamente il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, ti rilasserai 10 volte di più rispetto alla volta precedente. ogni volta che userai questo metodo di autorilassamento, il tempo che impiegherai a rilassarti sarà 10 volte più veloce della volta precedente.