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quando vorrai tornare in questo stato mentale in cui ti trovi ora, ti metterai in una posizione comoda, confortevole e sicura. alzerai il dito indice della tua mano destra e dirai: vado in autorilassamento per, dirai poi per quanto tempo. abbasserai il dito indice della tua mano destra, chiuderai gli occhi e istantaneamente il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno quanto il rilassamento che hai ora e anche di più.