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quando sarai emerso ed avrai aperto gli occhi, alzerai il dito indice della mano destra, dirai la frase, vado in autorilassamento per, dirai per quanto tempo, abbasserai il dito indice della mano destra, chiuderai gli occhi e istantaneamente ritornerai in questo stato mentale in cui il tuo corpo e la tua mente saranno meravigliosamente rilassati. quando sarai emerso ed avrai aperto gli occhi proverai questa tecnica diverse volte. deciderai tu il tempo. in futuro ogni volta che avrai bisogno di tornare in questo stato mentale ti basterà usare la tecnica che andrai a provare una volta che sarai emerso e avrai aperto gli occhi. potrai usare questa tecnica per i tuoi scopi.