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apri gli occhi, prendi un profondo respiro. espira e chiudi gli occhi. rilassa i muscoli dei tuoi occhi fino al punto in cui non funzionano. quando sei sicuro che non funzionano, testali. assicurati che non funzionino. molto bene. ora, prendi la stessa qualità di rilassamento che hai negli occhi e di inviala in tutto il tuo corpo, dall'alto della tua testa fino alle dita dei tuoi piedi. molto bene. tra un istante conterò da 1 fino a 3. al tre voglio che ti rilassi 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre ti rilasserai 2 volte più. 1. 2. 3. molto bene. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre ti rilasserai molto di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre il tuo rilassamento sarà infinitamente più grande rispetto al rilassamento che hai adesso. 1. 2. 3. molto bene. ora che il tuo corpo è ben rilassato, andiamo a rilassare altrettanto bene la tua mente. tra un istante conterò dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente si rilasserà due volte più. quando avrò finito di contare la tua mente sarà molto rilassata. 20. la tua mente si rilassa due volte più. 19. la tua mente si rilassa due volte più. 18. la tua mente si rilassa due volte più. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente si rilassa due volte più. 11. la tua mente si rilassa due volte più. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente si rilassa due volte più. 4. 3. 2. 1. la tua mente si rilassa due volte più. molto bene. tra un istante ti chiederò di aprire e poi chiudere gli occhi e vedrai che quando li chiuderai, ti rilasserai 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai adesso. apri gli occhi. chiudi gli occhi. tra un istante conterò di nuovo dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente si rilasserà due volte più. quando avrò finito di contare la tua mente sarà due volte più rilassata. 20. la tua mente è due volte più rilassata. 19. la tua mente è due volte più rilassata. 18. la tua mente è due volte più rilassata. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente è due volte più rilassata. 11. la tua mente è due volte più rilassata. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente è due volte più rilassata. 4. 3. 2. 1. la tua mente è due volte più rilassata. molto bene. tra un istante ti chiederò di aprire e poi chiudere gli occhi e vedrai che quando li chiuderai, ti rilasserai infinitamente di più rispetto al rilassamento che hai adesso. apri gli occhi. chiudi gli occhi. tra un istante conterò di nuovo dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente si rilasserà molto di più rispetto al rilassamento che hai adesso. quando avrò finito di contare la tua mente sarà molto più rilassata. 20. la tua mente si rilassa molto di più. 19. la tua mente si rilassa molto di più. 18. la tua mente si rilassa molto di più. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente si rilassa molto di più. 11. la tua mente si rilassa molto di più. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente si rilassa molto di più. 4. 3. 2. 1. la tua mente si rilassa molto di più. molto bene. ora che sei perfettamente rilassato, sia di corpo che di testa, continuerai a rilassarti ancor di più quando inizierò a darti le suggestioni. quando ti darò le suggestioni, se sentirai un suono o un rumore, ti rilasserai ancor di più. continuerai a rilassarti per tutta la durata dell'audio finché io ti dirò di emergere. ascolterai solamente la mia voce per tutta la durata dell'audio. le suggestioni che ti darò saranno registrate nel profondo della tua mente.