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apri gli occhi, prendi un profondo respiro. espira e chiudi gli occhi. rilassa i muscoli dei tuoi occhi fino al punto in cui non funzionano. quando sei sicuro che non funzionano, testali. assicurati che non funzionino. molto bene. prendi la stessa qualità di rilassamento che hai negli occhi e di inviala in tutto il tuo corpo, dall'alto della tua testa fino alle dita dei tuoi piedi. molto bene. tra un istante conterò da 1 fino a 3. al tre ti rilasserai 10 volte di più rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. rilassati 10 volte di più. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre sarai 2 volte più rilassato. 1. 2. 3. 2 volte più rilassato. molto bene. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre sarai molto più rilassato rispetto al rilassamento che hai in questo momento. 1. 2. 3. molto più rilassato. tra un istante, ancora una volta, conterò da 1 fino a 3. al numero tre il tuo rilassamento sarà infinitamente più grande rispetto al rilassamento che hai adesso. 1. 2. 3. infinitamente più rilassato. molto bene. ora che il tuo corpo è molto ben rilassato, andiamo a rilassare altrettanto bene la tua mente. tra un istante conterò dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente sarà due volte più rilassata. quando avrò finito di contare la tua mente sarà molto rilassata. 20. la tua mente è due volte più rilassata. 19. la tua mente è due volte più rilassata. 18. la tua mente è due volte più rilassata. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente è due volte più rilassata. 11. la tua mente è due volte più rilassata. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente è due volte più rilassata. 4. 3. 2. 1. la tua mente è due volte più rilassata. tra un istante conterò dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente sarà due volte più rilassata. quando avrò finito di contare la tua mente sarà molto rilassata. 20. la tua mente è due volte più rilassata. 19. la tua mente è due volte più rilassata. 18. la tua mente è due volte più rilassata. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente è due volte più rilassata. 11. la tua mente è due volte più rilassata. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente è due volte più rilassata. 4. 3. 2. 1. la tua mente è due volte più rilassata. tra un istante conterò dal numero 20 all'indietro. ad ogni numero che dirò la tua mente sarà due volte più rilassata. quando avrò finito di contare la tua mente sarà molto rilassata. 20. la tua mente è due volte più rilassata. 19. la tua mente è due volte più rilassata. 18. la tua mente è due volte più rilassata. 17. 16. 15. 14. 13. 12. la tua mente è due volte più rilassata. 11. la tua mente è due volte più rilassata. 10. 9. 8. 7. 6. 5. la tua mente è due volte più rilassata. 4. 3. 2. 1. la tua mente è due volte più rilassata. molto bene. ora che sei perfettamente rilassato, sia di corpo che di testa, continuerai a rilassarti ancor di più quando inizierò a darti le suggestioni. quando ti darò le suggestioni, se sentirai un suono o un rumore, ti rilasserai ancor di più. continuerai a rilassarti per tutta la durata dell'audio finché io ti dirò di emergere. ascolterai solamente la mia voce per tutta la durata dell'audio.