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la sera, intorno alle 22e30, ti preparerai per andare a dormire. indipendentemente da ciò che ci sarà in tv ti alzerai e ti preparerai per dormire. alle ore 23 sarai nel letto. quando sarai nel letto, e avrai spento la luce ti addormenterai istantaneamente. la tua mente sarà vuota da qualsiasi pensiero fino al mattino quando ti alzerai. andrai a dormire dopo le ore 23, solamente quando sarai ospite a casa di altri oppure quando avrai ospiti. oppure quando sarai impegnato o sarai in viaggio oppure quando vorrai fare sesso. al mattino ti sveglierai alle 5e30. istantaneamente dopo scenderai dal letto. appena sveglio ti sentirai subito lucido e pieno di energia. la tua testa sarà, istantaneamente, lucida. appena sveglio sentirai subito la voglia ed il desiderio di fare una passeggiata, oppure una sessione di allenamento ad alta intensità. Farai attività per almeno 30 minuti. durante il giorno sarai attivo e pieno di energia sia fisicamente che mentalmente. quando arriverai in ufficio, sarai subito concentrato solamente sul lavoro. sarai subito concentrato sulle tue suggestioni, sulle tue ricerche o sull'ipnoterapia.