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每天三到四遍，做10次。来吧! 我们一起做前臂伸展运动吧!手腕及手握力锻练。重要提示。 按照所指示的次数和重复度进行运动。 在进行锻练时以及完成练习后，您不应感到任何疼痛。做运动时，宜遁序渐进，若运动时感觉极度疼痛，应立刻停止，并咨询您的职能治疗师。 如果您遇到任何困难，请告知您的治疗师。手握力锻练。 准备压力球，海绵或软毛巾。将其放在您的手中，用所有的手指挤压。尽力紧握并维持5秒再放开，3组10次。每天三到四遍。 来吧! 我们一起做手握力锻练吧!手腕肌力锻练1。 先准备大约500克到1 公斤重的物件。您可以使用装满水的哑铃，食物罐头或水瓶。将重量握在手中。 将您的前臂放在桌子上，手腕放在桌边，掌心朝下 。 慢慢将您的手腕向上提。 保持5秒，3組10次。每天三到四遍。 請注意, 动作应该只在手腕处进行。 来吧! 我们一起做运动吧!保持5秒，3組10次。每天三遍。手腕肌力锻练2。 先准备大约500克到1 公斤重的物件。 您可以使用装满水的哑铃，食物罐头或水瓶。 将重量握在手中。 将您的前臂放在桌子上，手腕放在桌边，掌心朝上。 慢慢将您的手腕向上提。 保持5秒，3組10次。每天三到四遍。保持5秒，3組10次。每天三遍。請注意, 动作应该只在手腕处进行。 来吧! 我们一起做运动吧!拇指捏力锻练。 用食指和拇指捏住衣服夾子。然后，尽可能用力捏住它。保持5秒, 再放松。保持5秒，3組10次。每天三到四遍。保持5秒，3組10次。每天三遍。