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TROVA UNA POSIZIONE RILASSATA, SEDUTO OPPURE SDRAIATO RESPIRA ATTRAVERSO IL NASO O LA BOCCA, E DIRIGI TUTTA LA TUA ATTENZIONE VERSO IL RESPIRO, PER SEGUIRE LE INDICAZIONI DI QUESTA MEDITAZIONE SEMPLICEMENTE BASTA RESPIRARE, LASCIA CHE I PENSIERI FLUISCANO IN MODO NATURALE, è SUFFICIENTE CHE SIA CONSAPEVOLE DI QUANDO INSPIRI E DI QUANDO ESPIRI ADESSO SPOSTA L'ATTENZIONE DEL RESPIRO AL TUO CORPO ACQUISTA CONSAPEVOLEZZA DEL TUO CORPO E LASCIATI PERVADERE DA UN SENTIMENTO DI GRATITUDINE NEI CONFRONTI DEL TUO CORPO ORA ABBIAMO LA SECONDA FASE TI INVITO A DIRIGERE TUTTA LA TUA ATTENZIONE VERSO LE TUE GAMBE, SENTILE MA SENTILE PER DAVVERO, DANDOTI IL TEMPO DI CONSIDERARE E RICONOSCERE IL COMPITO STRAORDINARIO CHE SVOLGONO PER TE, LE TUE GAMBE SONO DAVVERO FORMIDABILI! MA HAI MAI DETTO GRAZIE A LORO? ORA DEDICA UN MOMENTO A MOSTRARE LA GRATITUDINE ALLE TUE GAMBE, DI GRAZIE ALLE TUE GAMBE ADESSO ADESSO RIVOLGI LA TUA ATTENZIONE VERSO LE BRACCIA E LE MANI , CHE TI PERMETTONO DI SCRIVERE, DI MANGIARE, DI TOCCARE, DI ABBRACCIARE. LE TUE BRACCIA SONO FORMIDABILI! DEDICA UN MOMENTO A MOSTRARE LORO GRATITUDINE PER IL MAGNIFICO COMPITO CHE SVOLGONO OGNI GIORNO. ORA DI GRAZIE ALLE TUE BRACCIA E ALLE TUE MANI POI DIRIGI LA TUA ATTENZIONE E LA TUA GRATITUDINE VERSO TUTTO IL CORPO , SEDUTO O DISTESO NELLO SPAZIO CIRCOSTANTE: DEI PIEDI, DELLE GAMBE, DEL BUSTO, DEL TORACE, DELLE MANI, NDELLE BRACCIA, DEL COLLO E DELLA TESTA. SII CONSAPEVOLE DEL LAVORO CHE SVOLGONO L'APPARTO DIGERENTE, DEL SISTEMA NERVOSO, DEL TUO CUORE CHE BATTE COSTANTEMENTE. IL TUO CORPO è UN TALE MIRACOLO è ECCEZIONALE, LAVORA SEMPRE MOLTISSIMO, SEMPRE AL MEGLIO DELLE SUE possibilità. PER QUANTO AMMALATO E DEBOLE TI POSSA SEMBRARE IL CORPO FA SEMPRE DEL MEGLIO E GLIENE DEVI ESSERE GRATO ORA DEDICA UN MOMENTO A DIRE GRAZIE AL TUO CORPO. ORA SPOSTA LA TUA ATTENZIONE DAL TUO CORPO ALLA TUA MENTE. SII CONSAPEVOLE DELLA TUA ,MENTE E MOSTRALE GRATITUDINE PER LA SUA CREATIVITà E PER LA SUA INTELLIGENZA. ORA DI GRAZIE ALL TUA MENTE. INFINE DIRIGI LA TUA ATTENZIONE VERSO IL SOGNATORE CHE è IN TE, LA PARTE DELL'INCONSCIO CHE CREA E ANIMA I TUOI SOGNI. RINGRAZIA IL SOGNATORE E RINGRAZIA I SOGNI. DI GRAZIE ORA AL SOGNATORE CHE è IN TE. SIAMO ALL'ULTIMA FASE LA FASE DOVE CHIEDERAI DI VEDERE OLTRE IL POZZO, CHIEDI DI MUOVERTI OLTRE I LIMITI, PROPRIO COME HA FATTO LA RANA, LO FARAI ANCHE TU, COSI VEDRAI LA VASTITà DEL TUO POTENZIALE. CHIEDI ORA AL SOGNATORE CHE è IN TE, DI PERMETTERTI DI VEDERE OLTRE IL POZZO. IL SOGNATORE è PARTE DI TE, DUNQUE CHIEDI Ciò CHE VUOI TROVARE, CHIEDI Ciò CHE VUOI CHE I TUOI SOGNI TI MOSTRINO. FAI LA TUA RICHIESTA ORA E RICHIEDI DI VEDERE OLTRE IL POZZO ORA