Read Aloud the Text Content

This audio was created by Woord's Text to Speech service by content creators from all around the world.

Text Content or SSML code:

أولا… العسل. يحتوي العسل على خصائص مضادة للجراثيم. ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، كما أن استهلاكه قبل النوم يحسن نوعية النوم، كل ما عليك فعله هو تناول ملعقة صغيرة من العسل. مع كوب من الماء الدافئ . ثانيًا… الحليب . كم مرة سمعت أشخاصًا يوصون بالحليب الدافئ قبل النوم .لنوم إذا كنت تتساءل عما إذا كان هذا الاقتراح الحكيم. سيكون مفيدًا لك، فكن مطمئنًا لأنه سيفيد، حيث أظهرت العديد من الدراسات. تأثير الحليب في تحسين نوعية النوم، علاوة على ذلك، يمكن أن يخفف الحليب الدافئ قبل النوم من التوتر والقلق. ثالثا… المكسرات… هل تريد أن تنام بشكل أفضل؟ احصل على قليل من المكسرات المفضلة لديك، فمن المعروف أن المكسرات من الأطعمة الممتازة المتنوعة واللذيذة، بصرف النظر عن كونها مصدرًا للدهون الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإن بعض المكسرات غنية أيضًا بالميلاتونين. ويمكن أن تساعد في تحسين مزاجك ونوعية نومك بشكل كبير، قد تشمل بعض أصناف المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى قائمة الأكل ما قبل النوم اللوز والجوز والفستق وما إلى ذلك.