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dans la vidéo d'aujourd'hui, nous allons parler de la biotine. en avez-vous déjà entendu parler ? la biotine est une vitamine du groupe du complexe b, également appelée vitamine b7 ou vitamine h. une vitamine hydrosoluble produite dans l'intestin par des bactéries et également obtenue via les aliments. comme les autres vitamines du complexe b, la biotine est liée au métabolisme des graisses, des glucides et des protéines. il est également essentiel pour la santé de la peau, des ongles et des cheveux, en plus d'autres avantages. n'est-ce pas incroyable ? voici les bienfaits de la biotine améliore la peau cette vitamine est bénéfique pour la peau. il aide au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, ce qui améliore la santé de la peau. le saviez-vous ? le manque de biotine peut rendre votre peau sèche, squameuse et rouge autour de la bouche et du nez. bon pour les ongles le manque de biotine fragilise vos ongles. les chercheurs pensent que la biotine est liée à la production de kératine, la protéine qui compose nos ongles. la biotine contribue également à l'absorption adéquate des nutriments. avec d'autres vitamines du complexe b, la biotine contribue au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, aidant le corps à mieux absorber ces nutriments. vous aimez la vidéo ? alors mettez un j'aime et partagez-le avec vos amis pour aider la chaîne ! selon des recherches en cours, la biotine pourrait aider les personnes diabétiques. cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver cet avantage. la biotine aide à lutter contre la chute des cheveux et renforce également les cheveux. alors que le lien entre ce nutriment et nos cheveux n'est toujours pas clair, les scientifiques pensent... que la biotine est impliquée dans la production de kératine, une protéine qui compose les cheveux. quand on dit que c'est bon pour les cheveux, c'est parce que la biotine contribue à : la croissance de cheveux plus forts et plus résistants l'apparence saine et jeune des cheveux et la prévention de la chute des cheveux. répare l'épaisseur des cheveux et prévention des cheveux gris. intéressant, n'est-ce pas ? la carence en biotine est extrêmement rare puisque ce nutriment est largement présent dans notre alimentation. les principales sources de biotine sont les arachides, les noix, les tomates, les jaunes d'œufs, les oignons, les carottes, chou-fleur et les amandes. la viande rouge, le lait, les fruits et les graines contiennent également le nutriment. si vous pensez avoir une carence en vitamines, parlez-en à un professionnel de la santé. Merci d'avoir regardé !