Read Aloud the Text Content

This audio was created by Woord's Text to Speech service by content creators from all around the world.

Text Content or SSML code:

التخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالامتحان، مثل «الأسئلة سوف تكون صعبة» (ويجب العلم أن الأسئلة تكون مدروسة من قبل لجان مختصة وتكون في مستوى الطالب المتوسط)، أو أن «الوقت لن يكفي»: (الوقت يكون مدروسا حسب الأسئلة من حيث الطول والصعوبة). التخلص من الإحساس أن الطالب نسي كل شيء فذلك شعور وهمي لأن المخ سجل كل ما ذاكرته. تجنب عبارة «يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان»، فالإنسان لا يهان من مجرد امتحان. والربط بين الفشل في الامتحان والفشل في الحياة، فالفشل في الامتحان مجرد تجربة ودرس يعلمنا الكثير وليس معناه الفشل في الحياة. وأخيرًا ينصح الدكتور صالح بالتركيز على النجاح فقط ولا تركز على الامتحان «لأن المخ لا يركز على شيئين في وقت واحد». ذكر «صالح» أيضًا أن هناك بعض الأنشطة التي تساعد الطلاب على إزالة الخوف والرهبة من الامتحان، وتتضمن تلك الأنشطة ومنها ممارسة التخيل الابتكاري ليلة الامتحان «تخيل نفسك في اللجنة والامتحان جاء سهلا». ـ ممارسة تدريب التنفس «خذ نفسا عميقا واحتفظ به في البطن ثم أخرجه ببطء واستمر لمدة دقيقة». - ممارسة تمارين الاسترخاء قبل الامتحان مباشرة «من خلال شد وإرخاء أصابع القدمين والعضلة الخلفية للساق والفخذ والبطن والصدر والجبهة وأصابع اليدين». أما عن دور الأهل في مساعدة، فحث الأهالي على توفير بيئة مشجعة المذاكرة والاستعداد للامتحانات، سواء بيئة مكانية بها هدوء أو بيئة اجتماعية ونفسية محفزة للطلاب بالتركيز على الإيجابيات ونقاط قوتهم والبعد عن التوتر، وإعطاء الطالب فرصة للتنفيس عن نفسه وعدم «إشاعة جو الطوارئ وحظر التجول»، وعدم ممارسة الضغط الزائد على الابن في المذاكرة لأن الضغط الزائد يستثير لدى الابن مقاومة داخلية للمذاكرة على حد قوله. وكذلك «عدم تحميل الابن طموحات الوالدين وتحقيق أحلامهما لا أحلام أبنائهما»، واستكمل أنه من المهم غرس الثقة بالنفس لدى الابن، وأنه على الأهل أن يؤكدوا للطالب أنه «أهم مليون مرة عندهم من الامتحان ونتيجة فيالامتحان»، وأن علينا أن نسعى ولكن النتائج على الله نقبلها كيفما كانت.