Read Aloud the Text Content

This audio was created by Woord's Text to Speech service by content creators from all around the world.

Text Content or SSML code:

قال الدكتور صالح عبدالكريم، استشاري علم النفس التربوي، إن أفضل طريقة للاستعداد للامتحانات لطلاب الثانوية العامة هي تقسيم الأيام السابقة للامتحان على المواد للمراجعة، والتدريب على الامتحان وحل امتحانات الأعوام الماضية وتصحيح الطالب الامتحان لنفسه وملاحظة الأخطاء والتعلم منها، ويرجى الحذر من التركيز على أجزاء وإهمال أجزاء أخرى. وتابع، في تصريحات لـ«المصري اليوم»، أنه يفضل تجهيز أدوات الامتحان مثل ساعة اليد والأقلام في الليلة السابقة للامتحان، ويحذر من السهر وقلة النوم، وينصح بعدم تناول المنبهات واستبدالها بالعصائر الطبيعية، وتناول عشاء صحي بدلًا من الوجبات الدسمة، والحرص على تناول كوب من الحليب ليلة الامتحان، ويحذر من الذهاب إلى الامتحان بمعدة خاوية، وينصح بتناول إفطار خفيف قبل الدخول إلى الامتحان. وأوضح أيضًا أن الاستحمام يقلل القلق وينشط الجسم، وينصح بارتداء ملابس واسعة فضفاضة للامتحان والذهاب إلى لجنة الامتحان مبكرًا، ومراجعة المادة مراجعة سريعة والتركيز على نقاط الحفظ، وتجنب المناقشات الجماعية لمنع التشتيت. ينصح «صالح» طلاب الثانوية العامة باستثمار الأوقات الذهبية للمذاكرة وهي من الساعة الخامسة إلى الساعة العاشرة صباحا، وكذلك من الساعة الخامسة إلى العاشرة مساء، وينصح أيضًا بعمل جدول مذاكرة، وشدد أهمية شمول الجدول على أنشطة مختلفة خلال اليوم من مذاكرة وترفيه وطعام وصلاة وغير ذلك. وللتغلب على رهبة الامتحان، قدم الدكتور مجموعة من النصائح للطلاب منها: التوكل على الله والثقة بتوفيقه، فالله لا يضيع أجر من أحسن عملا. التخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالذات مثل (أنا ضعيف، أنا غبي، أنا قلقان)، والتخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالآخرين مثل إذا رسبت أو حصلت على درجات ضعيفة سوف يحتقرني الجميع. ‏