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hai iniziato sentirti pronto a diminuire la quantità di cibo che mangi. a pranzo mangerai il 20% in meno di cibo e ti sentirai sazio più a lungo. vedrai che quando dovrai decidere la quantità di cibo da mettere nel piatto, sentirai di poterti saziare con il 20% in meno rispetto alla quantità a cui eri abituato prima. a cena mangerai il 20% in meno di cibo e ti sentirai sazio più a lungo. vedrai che quando dovrai decidere la quantità di cibo da mettere nel piatto, sentirai di poterti saziare con il 20% in meno rispetto alla quantità a cui eri abituato prima.