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ora che ti senti pronto a diminuire la quantità di cibo che mangi; da questo momento in poi mangerai una quantità minore di cibo e ti sentirai ancora più sazio e più a lungo. vedrai che quando dovrai decidere la quantità di cibo da mettere nel piatto, sentirai di poterti saziare con una quantità minore rispetto a quella a cui eri abituato prima.