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वजन घटाना हर स्वास्थ्य समस्या का समाधान नहीं है, लेकिन अगर आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है, तो कुछ सुझाव हैं जो आपको सुरक्षित रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। सबसे प्रभावी दीर्घकालिक वजन प्रबंधन के लिए प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। उस ने कहा, वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई कई खाने की योजनाएँ आपको भूख या असंतुष्ट महसूस कराती हैं, या वे प्रमुख खाद्य समूहों को काट देती हैं और टिकाऊ नहीं होती हैं। ये प्रमुख कारण हैं जिनकी वजह से आपको स्वस्थ खाने की योजना पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है। हर किसी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं और खाने की अलग-अलग शैलियाँ और टिप्स आपके लिए किसी और की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आप कम कार्ब आहार या संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर केंद्रित आहार का पालन करके अपना वजन कम करने में सक्षम हैं, लेकिन कुछ सामान्य सिद्धांत हैं जो तब लागू होते हैं जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं। वहाँ हैं। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ विज्ञान-समर्थित युक्तियां दी गई हैं जिनमें स्वस्थ भोजन करना, सावधानी से कार्ब्स चुनना और लक्ष्य बनाना शामिल है: आपको संतुष्ट रखते हुए अपनी भूख और भूख के स्तर को कम करें समय के साथ लगातार वजन घटाने का उत्पादन करें एक ही समय में अपने चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करें अगर आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इनमें से कुछ टिप्स मदद कर सकते हैं, लेकिन जल्दी वजन कम करना शायद ही कभी टिकाऊ होता है। लंबे समय तक स्वास्थ्य और आदतों पर ध्यान केंद्रित करने से आप समय के साथ रह सकते हैं, इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और स्थायी वजन घटाने की संभावना अधिक होगी।