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il lunedì ed il giovedì, sarai a digiuno dal tuo risveglio al mattino fino al mattino del giorno dopo quando ti risveglierai. il lunedì sarai a digiuno dal tuo risveglio al mattino fino al mattino del martedì quando ti sveglierai. il giovedì sarai a digiuno dal tuo risveglio al mattino fino al mattino del venerdì quando ti sveglierai. ogni giorno ti sveglierai e ti alzerai dal letto alle 6 del mattino, farai un po' di movimento fisico con degli allungamenti muscolari. almeno due giorni a settimana, quando tornerai a casa, la sera, farai almeno un'ora di cardio al alta intensità.