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ti senti sazio dal momento in cui fai colazione fino all'ora di pranzo. ti senti sazio dal momento del pranzo fino all'ora di cena. tra un pasto e l'altro ti senti sazio. se fai attività fisica tra i pasti, ti senti sazio fino al pasto successivo. a colazione, come a pranzo, come a cena, ti senti sazio mangiando solo la metà della quantità abituale di cibo. una volta sazio, non mangi altro.